Werden Sie selbst zum Fitnesstrainer Ihrer Kinder

Um Kinder für Fitness zu begeistern, gibt es viele Wege. Die Vorbildwirkung hat dabei natürlich den größten Effekt. Lassen Sie Ihr Kind zuschauen und nachahmen, wenn Sie selbst Fitnessübungen absolvieren.

Nehmen Sie sich nach jeder Übung ein paar Minuten Zeit, um die Bewegungen der Kinder zu korrigieren. Machen Sie Kniebeugen, dann schauen Sie, dass die Füße der Kinder in eine Richtung und parallel zueinander stehen, ebenso die Knie und dass das Gesäß beim Beugen über die Fersen hinaus nach hinten geht.

Kinder brauchen Anleitung

Geben Sie den Kindern mindestens einen Hinweis bei jeder Übung. Sollen sie aber auf zu viele Dinge achten, verstehen es die Kinder vielleicht nicht und verlieren die Lust. Trotzdem muss man es sie lehren. Sie wissen nicht, wie man die Dinge tut, bis wir es ihnen beigebracht haben.

Gehen Sie spazieren mit Ihren Kindern. Sind sie langsamer als Sie und Sie möchten das Tempo erhöhen, lassen Sie die Kleinen bis zu einem bestimmten Punkt vorausrennen und warten, bis Sie mit schnellem Schritt aufgeholt haben. Bei mehreren Kindern kann man dabei auch ein Wettrennen machen.

Gibt es eine große Wiese oder einen Sportplatz in der Nähe, gehen Sie mit ihnen rennen, springen, hüpfen, kriechen und dergleichen mehr. Jeder darf einmal die nächste Aktivität wählen. Das macht nicht nur den Kindern Spaß, sondern Sie selbst bekommen dabei Ihr eigenen Work-out.

Fitness mit Spaß zu verbinden, ermutigt die Kinder auch dabei zu bleiben, aber vergessen Sie nicht, sie brauchen auch Anleitung. Beobachten Sie die Kinder immer wieder und geben Sie Hinweise bei den Bewegungen, denn wie gesagt, sie wissen nicht immer, wie man die Übungen richtig ausführt.

Work-out ganz in Familie

Bestimmen Sie drei verschiedene Punkte auf einer Wiese oder einem Sportplatz, zu denen es zu rennen gilt. Der erste Punkt hat die kürzeste Entfernung, der zweite ist etwas weiter und der dritte ist am Ende des Feldes. Rennen Sie zunächst selbst zum ersten Punkt, berühren den Boden und rennen zurück. Rennen Sie dann zum zweiten Punkt und zurück, danach zum letzten Punkt und zurück. Lassen Sie nun die Kinder losrennen und diese das drei- oder viermal wiederholen.

Als nächstes kriechen Sie wie ein Bär auf Händen und Füßen über das Feld. Während Sie kriechen, stellen Sie sich vor, Sie befinden sich unter einem niedrigen Busch und dürfen Ihren Rücken daran nicht kratzen. Kehren Sie dann zum Ausgangspunkt zurück.

Nehmen Sie dann Ihr Kind an beiden Händen während Sie sich gegenüber stehen und galoppieren Sie nach links oder rechts über das Feld und zurück.

Diese Übung ist Spaß und Herausforderung zugleich, sie schafft außerdem eine Verbindung zu Ihrem Kind. Dieses muss die Übungen nicht perfekt machen, es soll einfach Spaß haben. Sind Sie zu kritisch oder negativ, werden die Kinder die Lust verlieren. Also, achten Sie darauf, dass Sie ein freudvoller und kein missmutiger Trainer sind.

Versuchen Sie es einmal abends anstatt fernzusehen, keiner von Ihnen wird es bereuen!